我們都是脆弱的人：允許自己的痛苦和不完美，突破困境低潮，重啟與自我相處的快樂 ○新品○－

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我們都是脆弱的人：允許自己的痛苦和不完美，突破困境低潮，重啟與自我相處的快樂

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內容簡介
精神科醫生與心理治療師的診療告白！

內向、焦慮、憂鬱、工作壓力、慢性病痛，
對疾病與死亡的恐懼……，
如果你也有難以面對的傷痛，為痛苦騰出一點空間，
當心理疾病襲來時，
我們可以理解痛苦、接受情緒，克服恐懼，
找出與脆弱自我的相處模式，
最後，學會與不完美自在相處

★ 法國亞馬遜《心理類》書籍，佳評如潮推薦！
★ 23位歐洲專家級精神科醫生與心理治療師的困境告白！

本書特色：
1. 23位精神科醫師與心理治療師，以自身遭遇的心理疾病為例，即便是最權威的醫生或心理師都會有私人情緒或疾病必須面對，正如疾病並不會挑選病人，只要是人都一定會有可能遇到。
2. 書中雖以談論心理疾病為主，但並不隱諱或黑暗，藉由專業醫師使用在病患與自己身上能有效的對抗、治癒疾病的方式，給被同樣困擾干擾的讀者提供親身經歷與建議。
3. 透過真實案例分享，讓所有對於有志在精神學科與心理主題的讀者，在此領域更加深入了解。

下述情況是否曾出現在你的生活中？干擾生活、擔心成為他人的笑柄？甚至讓人喘不過氣、每天都在沉重的壓力中度過？

【症狀1】壓力來臨時只想逃離抗拒
【症狀2】面對陌生人緊張說不出話、社交讓你渾身不自在
【症狀3】擺脫不了工作、感情、人際、疾病引起的焦慮
【症狀4】任何成癮：酒精、藥物、3C、性愛
【症狀5】無法接受曾經的創傷
【症狀6】朋友說你是「老好人」，無法說不無法拒絕
【症狀7】對自我要求甚高，必須是一個完美的人
在此書中，醫師與心理治療師們，將會跟讀者聊聊這些問題，更重要的是，告訴你是什麼幫助了他們脫離困境。
為了不重蹈覆轍，書中也會提到這些專業者如何照料自己並持續維持的方式。因為，要保持好的狀態才能提供好的治療。良好的身心狀態能大大提升他們的同理心。
因此，在書頁中可以讀到具體的建議，不只有用，更是被使用過的建議，其中包含：給社交焦慮者練習自我表達的JEEPP法則、被焦慮佔據時爬梳思緒的忠告、憂鬱預防以及來襲時書中採用的正念認知療法、自我的復原能力到正向心理學，如何辨別紛擾的思緒與情緒，並與自我區分……等等。
值得注意的是，書中的案例並不是被推崇的典範，而是希望讀者能從中得到啟發：失誤，脆弱，但他們努力執行了自己提供給病患的建議。這些醫師與治療師並不會比常人優越，但他們有較有力的方法，並渴望能傳授一些自身的經驗。
希望能藉由這些醫師與治療師親親身心路歷程淘選而出的建議，伴隨讀者走過被痛苦侵襲的期間。
目錄
目錄
序
第一章戰勝苦難
做為精神科醫師並不能讓你免於疾病與痛苦，也不能消除你的混亂和不安，
但是能幫助你步向下沉淪。因為我們知道該怎麼做，並且為之努力──僅僅
只要和我們的病患做相同的事，加上毅力和謙遜，便能夠發現這些努力在自己
身上也行得通……
1.內向，臉紅，懼怕他人的目光
2.克服對疾病的恐懼
3.幽閉恐懼症的記憶
4.憂鬱症，當我們被你把持！
5.當恐懼讓你無法行動
6.學習與接受自己的漫漫長路
7.從復原力到正向心理學

第二章平靜與平衡
生活中要克服的不僅僅是晦暗的時刻，還有缺憾的靈魂、痛苦的角落、
恥辱的汙點、恐懼和疑慮。那麼，我們該不該努力不懈的建立並維持心理
的平衡？答案是肯定的。這真是一份令人生厭的工作，但是幸好，也很引人入勝……
8. 接受自己的過去
9.在我的生命中一貫地執行自己給出的建議
10.在工作或其他場域中對自身的女性特質產生信心
11.不再害怕老化或死亡
12.對放鬆療法與靜坐的體認
13.跟自己的過去取得和解以便享受當下

第三章發展人際關係
倘若人生只能獨自一人，我們為什麼要變得更好呢？
建構並且滋養著我們的，是我們與他人之間的關係。這些關係
有時候是救贖，有時候也是傷害。幸好總有一些可以指點方向
的參考手冊，不必一定得遵守，但至少可以保持關心……
14.揭露自我：學習自我剖析
15.「不」的戰爭：父母與孩子間的權威
16.行動前先傾聽
17.治療師的自我肯定
18.不，我不是個完美媽媽
19.寵物與飼主的關係是人際關係的反映

第四章繼續前進
我們通常稱之為個人發展的這些努力，都不盡然是為了治療自己，
而是讓自己的內心生活更溫暖、安祥、幸福、澄澈，且更有創意，
同時繼續真正的生活著。也就是繼續和這個世界打交道。有時容易，
有時難。但最重要的是每一刻都能和自己說：我已有所學習和成長……
20.我們該往哪去？跟著自身生命的價值走
21.轉換或結合其他方式，2種改變的方法
22.我如何處理工作上的壓力
23.相信自己的直覺
24.正面看待拒絕
25.慢性病痛：讓自身的價值來給生命帶來力量

備註/作者們簡介
作者簡介
編著
克里斯多夫‧翁推 Christophe André
精神科醫師與心理治療師，任職巴黎聖安娜醫院。著有《L’Estime de soi(2007》、《Vivre heureux,Imparfaits, libres et heureux(2006)》以及《Les Etats d’ame(2009)》，Odile Jacob 出版。
譯者簡介
黃奕菱
法國社會科學高等研究院人類學系碩士就讀中。專職寫論文和做田野，兼職翻譯和思考人生。立志做漁村姑娘版的人類學家，但暫時被困在巴黎。翻譯或文章邀稿：liner80222@hotmail.com

商品規格

作者：克里斯多夫．翁推
譯者：黃奕菱
出版社：木馬文化
出版日期：2018/09/20
ISBN：9789863595021
裝訂方式：平裝
呎吋開本：14.8x21cm
頁數：472
內文印刷：黑白

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